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  • 勞工建構住宅貸款率利工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

    辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

    首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

    針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

    「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

    一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

    二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

    做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

    三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解

    新竹貸款率利計算體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

    四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

    以下三個抗焦慮的撇步:

    1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

    2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

    3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

    以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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    (中央社記者尹俊傑北京11日電)針對美國勸說中國大陸恢復與台灣對話,大陸國台辦發言人馬曉光今天表示,只要承認「九二共識」歷史事實,接受「兩岸同屬一中」核心意涵,兩岸重啟對話談判不是問題。 總統蔡英文出訪中美洲,8日過境美國休士頓時會晤美國在台協會(AIT)主席莫健(James Moriarty)。據轉述,美方注意到兩岸關係目前情況,正持續向中國大陸方面勸說,希望能恢復兩岸對話。 大陸國務院台灣事務辦公室上午舉行例行記者會,馬曉光回應陸媒提問時說,美方一直對2008年以來兩岸雙方致力於對話談判、維護台海地區的和平穩定表示讚賞。 他表示,美方人士也應該明白,能夠開展和持續這一對話談判的基礎是堅持「九二共識」。「因此,只要承認『九二共識』這一歷史事實,接受『兩岸同屬一中』的核心意涵,兩岸重啟對話談判不是問題。」 另外

    學貸利息計算,蔡總統過境休士頓期間會見美方多名政要,包括美國聯邦參議員克魯茲(Ted Cruz)、德州州長艾波特(Greg Abbott),並與美國聯邦參議員馬侃(John McCain)通電話。 馬曉光對此重申,大陸堅決反對建交國和台灣進行任何形式的官方接觸,堅決反對在國際上製造「兩個中國」、「一中一台」的言行。 他表示:「台灣問題是中方的核心利益。我們希望美國方面的有關人士能夠恪守『一個中國』政策和中美三個聯合公報的原則,慎重、妥善處理涉台問題,以免損害中美關係大局,進一步衝擊台海和平穩定。」1060111

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    土耳其總統艾爾段(Tayyip Erdogan)今天(9日)表示,他相信,在川普(Donald Trump)就任美國總統之後,土耳其與美國的對話會加快腳步,並將就區域問題取得共識。

    艾爾段在安卡拉(Ankara)向土耳其大使會議講話時表示:「我相信,在川普上任後,我們將加速與美國的對話。我相信,我們會與川普先生達成共識,特別是區域問題,並取得快速的進展。」

    土耳其一直要求美國,將流亡美國的伊斯蘭教士葛蘭(Fethullah Gulen)引渡回國。土耳其政府指控葛蘭,策動7月15日的流產軍事政變。

    此外,同屬北大西洋公約組織(NATO)的美國和土耳其,在美國支持敘利亞庫德武裝團體「人民保衛軍(YPG)

    新北二胎」的問題上,也是意見相左。土耳其認為,人民保衛軍是一個恐怖組織。


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